No też mam podobne podejście :) słodyczy i innych takich rzeczy nie jem, staram się dobrze odżywiać, mimo, że nie mam bilansu wyliczonego ani nic to i tak czuje się dobrze. Przy takim intensywnym treningu jak robię, mogę sobie pozwolić. Teraz ogólnie dieta wysokobiałkowa, na weekend zrobię ładowanie węgli ;) Zaraz ide przygotować przedtreningowy, [...]
Aaa pracuje ostatnio dużo, zacząłem nową pracę w finansach, bardzo fajna zresztą, ale czasochłonna, często do BOlesławca jeżdżę i nie mam czasu na treningi. Denerwuje mnie to trochę. Przytyłem, poza tym czuje, że słąbne. Co prawda tylko 2 tygodnie nie trenowałem, ale dla mnie to wieczność. Zrobię wszystko, żeby jak najszybciej sobie tutaj [...]
[...] stepa bez obciążenia x100 1- granica 60kg przekroczona:) 2- tu tez mocno pocisnelam 3- dzisiaj czuje efekty;) 3b tu tak samo posladki czuje i to mocno :) 4 ok 5 strasznie sie nameczylam z tym wczoraj jakos mam problemy z utrzymaniem rownowagi w tym cwiczeniu ;) Ogolnie trening udany :) Miska wczoraj czysta ale nieliczona, dzisiaj tez [...]
a teraz przy kawce opis treningu rozgrzewka około 15 min i do dzieła 1.Drążek podciąganie przodem szeroko-nachwyt -to ćwiczenie robię z lekką pomocą ze względu że nie potrafię dobrze podciągnąć się bez ''ulepszeń'' ,a robię je jak najwyżej i z pełnym rozciągnięciem 1x12/12/10/8 2.Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt -wolno z dopięciem [...]
MIAŁO BYĆ BARKI |-) fanslaska- też dietka??ja 1-wszy raz robię próbę, na razie z takim podziałem dobrze się czuję, lekko głodny może waga będzie spadać a jak nie to chyba obetnę troszkę węgli ,Ty ze swoją wagą i wiekiem 2500 to chyba głodówka |-)
fanslaska- też dietka?? No niestety :-P Jeszcze nie głoduję, ale czuję, że jestem na granicy 100 gr mniej czegokolwiek i chyba by się zaczęło %-) Dlatego zamieniam się w sportowego bulimika(nazwa wg MaGor)i deficyt zwiększam ukochanymi aerobami. Ps Ze zdjęć, które wstawiłeś uważam, że mimo podobnej wagi masz mniej fatu do wycięcia, siedzi tam [...]
dzisiejsze ważenie i....waga taka sama 96.00--czuję to wszystko inaczej -tak jakby troszkę mnie ubyło-''pasek od spodni'' i teściowa zięciu schudłeś-napawało mnie optymizmem --ale nic to jedziemy dalej -dietki specjalnie nie zaniżam zostaje ale delikatnie poniżej2500 w dt a 2300 w dn --a trening dzisiaj klateczka i lekko tricepsy
Panie Janku-proszę bez nabijania się ze mnie-jakie zawody i z czym?--w poniedziałek do południa nie miałem czasu na cały trening który sobie założyłem a wieczorkiem chyba byłby za obszerny i mogły by być kłopoty ze snem --spodobał mi się taki podział,aby poczuć jego ''moc'' powtórzyłem we wtorek ,dzisiaj pięknie czuję wszystkie mięśnie:-D---cały [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
[...] motywatorem dla nas, dla "starszej młodzieży" Jesteś dobitnym przykładem, że dzięki hartowi ducha mimo różnych ograniczeń jesteś odpowiedzią na modne ostatnio powiedzenie "Można - można!" Mimo to wkurzasz mnie%-) bo czuje Twój "rowerowy" oddech na moich plecach i w związku z tym powoli tracę oddech bo Twoje tempo ciągle rośnie};-) To tak, [...]
środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy :-D ,trening z rozgrzewką 150 minut Uparcie będę twierdził, że 150 minut to zdecydowanie za długi (zbyt objętościowy) trening. Kwestia czasu kiedy CUN odmówi współpracy. Teraz po okresie wypoczynku masz wiele sił i entuzjazmu ale z [...]
dzisiaj waga w dalszym ciągu utrzymana 92kg --sprawdziłem też ile kcal dostarczam w dni treningowe i wyszło mi że około 2600 nie licząc warzyw procentowo to przedstawia się następująco B--około 25% W--------17% T--------58% Sprawdzę jak to przedstawia się w dni rowerowe bo wtedy folguję z węglami jakoś po jeżdzie rowerowej zawsze czuję potrzebę [...]
czwartek--dzisiaj miała być jazda rowerem --miała być lecz nie była ze względu na wizyty u lekarzy związane z moją sprawą sądową odnośnie mojej renty Najpierw do ogólnego o godz 10 do 11 ,skierowanie do chirurga Przejście do innej przechodni umowienie się na wizytę o 15-stej i .....kazał przyjść po opinie o 17:30 i tak zleciał dzień --jako że mam [...]
Do tego co chwila nowe teorie żywienia poparte badaniami;-D. Jednak teoria teorią, a najlepiej próbować na sobie i znaleźć "złoty środek". Słuchać swojego organizmu i dawać tyle ile potrzebuje. Ja bardzo wyrażnie czuję jak mój organizm po wyprawie rowerem oczekuje ode mnie, nie mięsa a węgli |-)
[...] bez treningu rzadko cieszę się z takiego dnia,a z dzisiejszego tak |-) ,klata,plecy bicepsy barki tricepsy bolą :-) -troszkę na maszynach i innym sprzęcie a trening aż tak mnie sponiewierał :-)) , ,odczuwam całą ''mapę'' masti-ego -którą narysował u siebie w dzienniku 8-O }:-( Wczoraj nie pochwaliłem się ( i jak tu żyć )|-)--sytuacją na siłowni [...]
poniedziałek -trening wysoko objętościowy do WL -----drugi tydzień trening nr 1 Rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna 15 min +.wyciskanie w uchwycie startowym przerwy 1 min 1.1x12x40/50/3x12x60 2.z zatrzymaniem na klacie --10x10x75--przerwy 1-no minutowe 3.wyciskanie bez zatrzymania ale i bez odbijania od klaty --9 x10 x 85 [...]
czwartek-TRENING NR 3 ---TECHNICZNA PRACA EKSCENTRYCZNA ---TYDZIEŃ 6-TY 3 sek w dół ,1 sek zatrzymanie na klacie ,1 sek ciężar w górę PORZĄDNA ROZGRZEWKA + WL uchwyt startowy ---20 x 20, 12 x 45,10 x 55 ,8 x 80 serie docelowe -- 2 x 6 x 100 ,2 x 6 x 102 ,2 x 6 x 105---lubię tą pracę z ciężarem którym nie macha się szybka a powoli koncentruje na [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
